Tips mudah untuk meningkatkan kualitas ingatan

      No Comments on Tips mudah untuk meningkatkan kualitas ingatan

Kendibocor.com ,  kalian pernah gak sih lupa bahkan hal yang baru 1 jam tadi kamu ingat lalu lupa. Ada juga aktivitas yang sebelum nya di lakukan setelah beberapa saat kamu lupa sesuatu hal. Yah ini memang terlihat remeh tapi membuat jengkel juga sih.  Tapi jangan khawatir artikel ini membahas tips simple agar daya ingatan mu setidaknya meningkat. Mungkin kamu akan meremehkan  jika meliihat tips ini, karena tidak perlu obat-obatan atau alat yang canggih untuk meningkatkan kualitas ingatan. Mari kita simak apa saja tips nya:

menajamkan ingatan

  1. Tidur di jam yang sama dan konsisten

Tidur yang stabil dan cukup itu akan membuat daya ingatanmu meningkat. Karena istirahat yang cukup itu membuat kamu menjadi lebih rileks di badan juga di otak. Tidur yang cukup akan membantumu mendapatkan spektrum penuh siklus nokturnal yang sangat penting untuk mengoptimalkan otak dan tubuh ketika bangun nanti. Selain itu membuat jadwal tidur secara teratur itu membuat daya ingatan mu lebih optimal dan lebiih tajam.

  1. Rutin Sarapan di Pagi Hari

Ternyata sarapan di pagi hari penting lhoo . jadi jangan meremehkan sarapan pagi yah, sebelum berangkat kerja atau sekolah sempatkan sarapan pagi dulu yah yang di sertai lau-pauk yang di butuhkan tubuh.

Jika adanya telur itu setidaknya cukup untuk sarapan pagi kalian . Menurut Larry McCleary, M.D., author dari The Brain Trust Program, memang makan telur pada pagi hari itu termasuk sarapan yang ideal. Soalnya telur itu sangat berkhasiat, karena:

  • Mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf ketika membakar glukosa
  • Mengandung antioksidan yang bisa mencegah kerusakan neuron
  • Mengandung asam lemak omega-3, yang bisa membantu sel-sel neuron bekerja dengan optimal
  1. Minum kopi ternyata ada manfaatnya

Mungkin bagi bapak-bapak sering yah minum kopi, bagi kalian yang masih muda memang jarang minum kopi atau takut ketagihan. Minum kopi saja secukupnya,  jangan terlalu sering minum kopi. Sesekali minum kopi itu juga membantu meningkatkan ingatanmu. Karena kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan retensi memorimu. Ini perlu di coba yah sesekali santai sambil minum kopi itu tidak masalah kog.

  1. Memainkan game otak seperti puzzle dan teka teki

Saat waktu longgar atau kosong coba lah kamu santai sambil main game yang mengasah otak ini. Kayaknya jika main game ini kurang keren atau seperti anak kecil yah, tapi game ini bisa mengasah otak terbukti bisa menajamkan berbagai macam keterampilan, dan masih banyak manfaat lain. Game ini akan membuat otak kalian berfikir dan juga bisa menajamkan ingatanmu. Gunakan game ini untuk bermain di saat kamu jenuh atau suntuk di kerja atau belajar, bermainlah sejenak saja sekilas untuk menggerakkan otak kamu untuk berfikir.

  1. Visualisasikan Ingatan Tersebut dengan Gambar

Memvisualisasikan ingatan dengan gambar akan lebih mudah kamu ingat dari pada tulisan / text. Sekiranya Anda mengingat suatu informasi, bersamaan dengan suatu gambar, maka akan memudahkan otak Anda untuk memanggil ingatan tersebut kembali.  Mungkin kalian juga menyadari kalau mengingat dengan gambar atau video itu lebih mudah dari membaca tulisaan. Coba saja kamu lihat sinetron atau komik pasti lebih ingat dari pada kalian membaca cerpen yang isi nya Cuma tulisan saja.

  1. Ciumlah bau mawar setiap bangun di pagi hari, kalau nggak pengen ingatanmu hilang-hilang lagi

Para peneliti meyakini bau merupakan alat untuk memanggil ingatan yang paling kuat, terutama untuk memanggil sebuah kenangan yang sangat dalam. Hal ini karena bau ditangkap oleh indera hidung dan langsung ditujukan ke pusat memori. Metode ini sangat bagus dan disarankan untuk ujian. Akan makin baik kalau kamu mencium bau-bau wangi setiap bangun tidur karena otakmu bisa jadi database yang lebih terorganisir.

Itulah sekilah tips untuk mempertajam ingatan bagi kalian. Yah memang terlihat simple dan mudah untuk kalian lakukan tapi terkadang orang malas untuk menerapkan tips diatas. Buat kalian yang membaca jangan malas untuk melakukan sesuatu yah. Kendibocor .com semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *